睡眠には４つにタイプがある！？自分にあった睡眠方法を見つけましょう。
人は生まれた時から遺伝によって自分に合う睡眠の仕方があるそうです。
仕事やプライベートを充実させる為にも、自分の睡眠タイプを見つけ、自分に合った睡眠方法をとりましょう。
睡眠タイプは４種類あり、「ライオン型」「クマ型」「オオカミ型」「イルカ型」と分けられます。
では、それぞれのタイプを紹介していきます。
ライオン型
全体人口の15%〜20%
性格・特徴
- 楽天的・現実的
- 昼にあまり眠くならない
くよくよしないが、物事をしっかりと考えている。
自分をせめすぎたり、現実逃避をしないという方は「ライオン型」
適正な睡眠時間は7〜8時間（7時間でも十分）
22時に就寝し、5時半〜6時に起床するのがベスト
頭を使う事をするなら、午前8時から12時
夕方の5時ごろに運動するのが効率が良い
コーヒーを飲むなら、午前8時〜10時に1回、午後2時〜4時に1回飲むと良い
クマ型
全体人口の50%
性格・特徴
- 親切
- 開放的で楽しい事好き
- 知らない人、初対面に対してやや緊張する
- 昼をすぎると眠くなる
初対面の時はあまり話せないが、慣れてくるとオープンになってたくさん話すようになる人は「クマ型」
適正な睡眠時間は最低でも7時間必要。
23時に就寝し、7時に起床するのがベスト。
昼をすぎると眠くなってしまう為、運動、仕事ともに午前にするのが効率的
コーヒーを飲むなら午前9時半〜11時半または午後1時半から3時半
オオカミ型
全体人口の15%〜20%
性格・特徴
- 気分屋
- 感情にそって行動しがち
「夜になると集中力が上がる」「朝は眠いけど夕方あたりからエンジンがかかる」
という方は「オオカミ型」
必要な睡眠時間は7時間程度
午前0時に就寝し、7時半くらいに起床するのがベスト
運動をするなら午後6時
頭の使う事は午後5時〜午前0時にすると効率が良い
コーヒーを飲むのは午後12時〜2時
イルカ型
イルカ型は一番少なく、全体人口の10%
性格・特徴
- 頭を使う仕事が好き
- 神経質
- 完璧主義
- 内向的
「夜に一番集中力が上がる」「頭を使う事が好き」「中途半端な事が嫌い」という方は「イルカ型」
適正な睡眠時間は6〜7時間
23時に就寝し、午前6時に起床するのがベスト
運動をするなら朝で、午前7時半〜
頭の使う事は午後3時〜9時にすると効率が良い
コーヒーを飲むなら午前8時半〜11時または、午後1時〜2時
まとめ
完全に1つに当てはまるというよりは、2つ程当てはまった方も居ると思います。
そういう方は当てはまった睡眠時間を試して、一番しっくりくるタイプを見つけてみてください。
